近，岛国俄罗斯想有和宝宝狗混着练健身瑜伽课的课程内容。就算这些移动在我国极少见，但真的并很容易。这些分享的两个有助瘦腿和瘦腰的健身瑜伽课运动，应该和你们家的宝宝狗混着试 。 　　一、瘦腿 锻炼运动腿部腹肌针对是腿部腹肌。 　　1、的站着，两脚分别十步半。吸气，两臂侧平举与屋面的形成平行线线。左腿左偏转180度，右脚左偏转30度。呼气，另外屈左膝，尽量避免让左大腿根部与屋面的形成平行线线，左小腿平行与屋面的，大腿外侧挺直，左手向右侧伸展，第二步吸气恢复正常。再换另一类侧。 　　2、同上。差异的是，只伸展左右手，而左右手环绕宠物犬狗，要留意让它贴墙站在自身左腿上，而不紧靠左腿上，接下来吸气发送，抄袭别的侧。 　　3、姿势，大长腿绷直，随后屈外侧膝，将脚背摆在对侧大腿内侧上，右手食指搂住庞物狗。好让它凭两前腿单脚站立在你腿上，这时候你的右手以上伸展，一只眼睛朝右手伸展导向看。再换另外侧。 　　二、瘦腰 帮住放宽脊椎，消掉腰腹脂质。 　　1、仰卧，用大长腿将宠物鼠狗举距地面，左右手要把握住它的两支前腿，饱满心脏跳动，追求。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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